ਯੋਗਾ ਸਥੂਲ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਕਈ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ ਆਸਨਾ ਕਰਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ "ਤੇਜ਼" ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਾਰਾ ਸਾਰ ਹੀ ਤੋੜੋਗੇ.
ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਵਾਦਿਤ ਲੋਕਤੰਤਰੀ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਸੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ
ਲਾਭ
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਕਸਰਤ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀਰੋਧੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਹ ਔਖਾ ਹੈ. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਧੱਰ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 20 ਸੈਕਿੰਡ ਤੋਂ ਕਈ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ (ਪਰ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਨੁਭਵੀ ਯੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਆਸਨਾ ਵਿੱਚ ਸੰਕਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).
ਅਸਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਣਿਆਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ - ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ. ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ.
ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਨਿਰਧਾਰਨ ਕਾਰਨ, ਯੋਗਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਬੇਮਿਸਾਲ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਕਰਵ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਿਛਲੀ ਪੱਠਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ
ਲਚਕੀਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਚਕੀਲਾਪਣ , ਲਚਕੀਲੇ ਚਮੜੀ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋੜ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ - ਇਹ ਸਭ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ. ਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਯੋਗਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ.
ਸੁਣਨਾ, ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ, ਸਾਹ ਦੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਫ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੀ ਸਭ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਯੋਗਾ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ
ਯੋਗਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ,
ਇਹ ਬੀਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ ਜਾਇਨੀਅਟ੍ਰੀਟਸ , ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ, ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਨਾ ਵਿਚ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਣਾਉ.
ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ.