ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈਲ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਹਨ ਯੋਗਾ. Osteochondrosis, ਮੋਟਰ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਕੋਰਸ ਲਈ ਜਟਿਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਉਪਚਾਰਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ.
Osteochondrosis ਦੇ ਨਾਲ, ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਈ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਆਰਾਮ - ਕੁਝ ਵਾਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਓਸਟੀਓਚਾਂਡਰੋਸਿਸ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ) ਕਲੈਂਡ, ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਪੋਸ਼ਣ, ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ, ਅਤੇ ਜੰਮਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਓਸਟੀਚੋਂਡਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਖਿੱਚ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯੋਸਟ ਦੁਆਰਾ ਓਸਟੀਓਚਾਂਡਰੋਸਿਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਇਲਾਜ ਹੈ. Osteochondrosis ਦੇ ਨਾਲ, ਇੰਟਰਵਰੇਰੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦੇ ਵਿਚਲੀ ਦੂਰੀ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿਸਕਸ (ਹੌਰਨੀਆ) ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪਤਨ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਡਿਸਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਸੁੱਰਖਿਆ - ਯੋਗ, ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. Osteochondrosis ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੌਰਸੈਟ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ.
ਅਭਿਆਸ
ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਓਸਟੀਓਚੋਰਡਰੋਸਿਸ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਗਰਦਨ ਦੇ ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਅਸੀਂ ਏੜੀ ਤੇ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਾਂਗੇ. ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਤੋਂ ਮੋਢੇ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਗਰਦਨ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ). ਹੱਥ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ. ਸਥਿਤੀ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਇਹ, ਹੋਰਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵੀ ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿਓ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਕੇਂਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ' ਤੇ ਘਟਾਓ. ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਪਸ ਗੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
- ਅਸੀਂ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਪਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਰ ਤੇ ਹੱਥ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਲੇਲੇ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਕੰਨ ਉੱਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਦੂਜਾ ਹੱਥ ਸਾਨੂੰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ.
- ਅਸੀਂ ਕੇਂਦਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਹੱਥ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ.
- ਠੋਡੀ ਦੇ ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲਾਕ ਕਰਕੇ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਹੇਠ ਸਿਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰਵਾਇਕਲ vertebrae ਦੌਰ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਫੈਲ. ਪੂਰੇ ਬੈਕ ਦੀ ਗੋਲ਼ੀ ਕਰੋ: ਪਹਿਲਾ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਖੇਤਰ, ਫਿਰ ਥੋਰੈਜ਼ਿਕ, ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਬਿੰਦੂ ਗੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਹੜੀਆਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਲ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਪੇਟ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉ, ਘੁਮਾਉ, ਅੰਦਰ ਵੱਲ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘਟਾ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੜ੍ਹੋ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਿਰ ਸਿਰ ਝੁਕਾਓ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਹੱਥ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉਪਰ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.