ਯੋਗਾ ਉਦੋਂ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਚੜਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਸੰਭਵ ਉਲਟੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪੋਜ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਹ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਸ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਤੱਤ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਚਲਣ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤਾਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ! ਇੱਥੇ, ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ (ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨਹੀ), ਹਰ ਆਸਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਾਣਾਮਾ
ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਸਿਰਾਂ ਵਿਚ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਯੋਗੀ ਦੀ ਇਕ ਤਸਵੀਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਧੌਣ ਤੇ ਢਿੱਡ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਠੀਕ ਯੋਗਾ ਅਸਨਾ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੇਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਾਣਾਮਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਵਾਈ ਦੇਰੀ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਣਯਾਮਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਹਾਇਪੈਕੈਪਨੀਆ ਤੋਂ ਸਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ - ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਘਾਟ. ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਹਾਈਪੌਪਨੀਆ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਵਧਾਇਆ ਹੋਇਆ ਧਮਣੀ ਭਰਿਆ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਡਾਇਨਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਲਹਿਰ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦੁਸ਼ਮਣ.
ਯੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਇਸ ਤੱਥ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੇਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫੈਲ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਣਗੇ.
ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਹ ਵਿਚ ਤੈਰਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਹੋਣ ਤੇ, ਹਾਈਪੈਕਸ (ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ) ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਹੌਲ ਆਕਸੀਡਾਇਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਫੈਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਐਂਜ਼ਾਇਮ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਲਈ, ਭਾਵ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਕੋਠੜੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਸਾਡਾ ਸਾਹ ਰੋਕਣਾ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ!