ਯੋਗਾ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ 1 ਅਤੇ 2 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਾਜ਼ਮੀ ਲੋੜ - ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਮੁੜ-ਵਸੇਬਾ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜੋ ਸਮਝਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਿਰੁੱਧ, ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦਾ ਹਰ ਕੇਸ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼, ਕਰਵਟੀ ਦੇ ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਕੇਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਊਬਜ਼ ਵਰਟੈਬ੍ਰੇ) ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਿਚ ਯੋਗ ਦਾ ਲਾਭ
ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਵੀ ਓਸਾਈਜ਼ਡ ਬਾਲਗ਼ ਵਾਈਟਬਰਾਬਲ ਥੰਮ੍ਹ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਆਪਣੀ ਕਰਵਟੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਉਤਪੰਨ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਅਟੱਲ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ
ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹਲਕਾ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨਾ, ਪਰ ਟਡਸਨ ਵਿਚ ਰੁਕਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਟਡਸਾਨਾ - ਅਸੀਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਤਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ - ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਰਗੇ - ਨੂੰ ਘਸੀਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਵੇਰਾਫੇਡ੍ਰਸਨ - ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਸਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਥ ਉਠਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਕੋਣ ਤੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜੋ. ਗੋਡਾ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਿੰਦੈਥ ਦਾ ਪੈਰ 45 an ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਪੱਤਾ "ਯਾਦ" ਕਰ ਸਕੇ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਟਡਾਸਨਾ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ.
- ਤਦ ਅਸੀਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ veraphadrasana ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਪਿੱਛੇ ਮੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, 1 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖੋ.
- ਅਸੀਂ ਕੰਧ ਦੇ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਂਦਾਂ ਤੇ ਪੌਦੇ ਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕੰਧ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਧ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਰ ਮੋੜਦੇ ਹਨ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਤੇ ਤੈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਟਡਾਸਨਾ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਦੂਜੀ ਪਾਸੇ ਹੋ ਕੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਕੰਧ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਣ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਓ ਅਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਰੁਕਿਆਂ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਖੱਬਾ ਪੈਰ ਤਕ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਵਾਪਸ ਚੁੱਕਣਾ ਖੱਬਾ ਪਾਮ ਵੱਲ ਦੇਖੋ.
- ਤਡਾਸਨਾ - ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ (ਹਰ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਅਸਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਰੋ)
- ਪੈਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਮੋੜੇ ਹੋਏ, ਗੋਡੇ ਵਾਂਗ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੋਰ ਤੇ ਪਾਓ.
- ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਲੇਟ ਲਗਾਓ - ਟਿੱਡੀ ਦਿਸ਼ਾ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਫੜਦੇ ਹਾਂ
- ਬਹਾਖਨਾਸਨ - ਇੱਕ ਬਟਰਫਲਾਈ ਦੀ ਸਥਿਤੀ. ਜਿੱਥੋਂ ਤਕ ਹੋ ਸਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਮੋੜ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.