ਯੋਗਾ ਨਿਧਰਾ

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਭਿਆਨਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਮੰਜੇ ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਲਾਈ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਸ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਉਹ ਤਜਰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਗੜਬੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲਓ. ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਸ ਅਜਿਹੀ ਵੱਡੀ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਸਟ੍ਰੀਮ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਲਓਗੇ, ਅਤਿ ਦੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋਗੇ, ਅਤੇ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਪੂਰੀ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਇਸਦਾ ਸਾਧਨ ਯੋਗਾ-ਨਿਡਰਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ "ਯੋਗੀਆਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਿੱਦਾ-ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤਾਯਾਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਵਿਧੀ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਸੁਗੰਧਤ, ਆਵਾਜ਼, ਭਾਵਨਾ) ਉਸ ਸਮੇਂ ਤਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 30-60 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਡੂੰਘੀ ਛੁੱਟੀ ਕਰਕੇ ਸੁੱਤੇ ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਬਦਲ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਥੱਕਦੇ ਨਹੀਂ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਯੋਗਾ ਨਿਧਰਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਿਆਨਕ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚੌੜ, ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਚਿੰਤਾ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਹੇਠ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮਿਲੇਗਾ.

ਯੋਗਾ-ਨਿਧਾਨ: ਸਬਕ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਸ਼ਵਾਸੀਆਂ ਦੇ ਝੰਡੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ: ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਲਾਕ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਥਿਆਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲ ਗਏ ਹਨ, ਹਥੇਲਾਂ ਉਪਰ ਵੱਲ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ. ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਬੈਠੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਚੱਲਣਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਢੱਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਵਧਣਾ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੋਈ ਤਣਾਓ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਥਾਂ ਤੇ ਰੁਕੋ, ਹਰ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ: ਗਿੱਟੇ, ਗੋਡੇ, ਕਮਰ, ਕਮਰ, ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਆਦਿ. ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ: ਬੁੱਲ੍ਹ, ਚੀਤੇ, ਮੱਥੇ, ਅੱਖਾਂ, ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਣਗਿਣਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਇਸ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਯੋਗਾ ਨਿਡਰਾ ਕਲਾਸ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹਾਲ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਵਿਡੀਓ ਟੇਪ ਲੱਭਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇਨਹਲੇਸ਼ਨ ਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ.

ਯੋਗਾ-ਨੀਦਰ: ਪਾਠ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਛੋਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਵਿਜ਼ੁਅਲਤਾ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਬਣਾਈ ਹੋਈ ਹੈ, ਫਿਰ ਯੋਗੇ ਨਦਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਚੇਤਨਾ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਫੈਨਟੀਆਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ, ਮੌਜੂਦਾ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾਉ. ਅਜਿਹੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ, ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ. ਯੋਗਾ ਨਿੱਦਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਪਾਠਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ.