ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਗੋਂਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਰਮਨਪਿਆਰਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਮਿਲੇਗਾ. ਕਿਗੋਂ ਦੀ ਕਲਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ.
ਕਿਗੋਂਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ (ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਵੇ) 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਨਾਮਿਕ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ.
ਯੋਗਾ ਕਿਗੋਂਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਿਗੋਂਗ ਵਿੱਚ ਪੜਾਅ ਦੇ ਕੁਝ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਢੁਕਵੀਂ ਦਿਸ਼ਾ ਜਾਂ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਜਰਬੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਕਿਗੋਂਗ ਸਿਖਲਾਈ - ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿਯਮ ਕੀ ਹਨ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣੀ ਪਵੇਗੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਗੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣਾ ਪਵੇਗਾ.
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 1.5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਭੁੱਖਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟਿਊਨ ਕਰੋ. ਕਿਗੋਂਗ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਰਾਫਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਨਿੱਘੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਿਗੌਂਗ ਅੰਦੋਲਨ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕੀਗੋਂਗ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਿਗੋਂਗ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਮਲ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਅਸਲੀ ਤੱਤ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਮਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕਿਗੋਂਂਗ ਕਲਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਮਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
- ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਤੀਜ਼ੇ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਗੋਂ ਦਾ ਅਮਲ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ. ਹਫਤਾਵਾਰ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਕਰੋ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਦੋ ਵਾਰ - ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਾਕੀ ਪੜ੍ਹਾਈ (ਕੰਮ, ਅਧਿਐਨ, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਫਤ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ. - ਤੁਹਾਡਾ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ (ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 1-2 ਵਾਰ) ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੀਆ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਕੋਈ ਵੀ ਰਿਆਇਤਾਂ ਨਹੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ, ਉਮਰ - ਸਾਰੇ ਬਹਾਨੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਗੋਂ ਦੀ ਕਲਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਿਕਸੇਵੀ ਉਮਰ ਲਈ ਿਕਸੇਵੀ ਉਮਰ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਿਕਸੇਵੀ ਰੂਪ ਲਈ.