ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਸ਼ਾਸਨਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੇਂਦਰ, ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਸਣ ਹੈ , ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਰ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਸਿਰ 'ਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਕਿੰਨੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ?
ਸਿਰਸ਼ਾਸਨਾ, ਜਦੋਂ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ (ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਖਾਂਸੀ ਹੋ), ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ , ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ, ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਨਮੂਨਾ, ਫ਼ਿਸਟੁਲਾ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਦਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਅਸਨਾ "ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਖਲੋ"
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਰੱਖੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ! ਇੱਕ ਟੋਭੇ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਈ ਹੋਈ ਹੈ, 1 ਸੈੱਮ ਲਈ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਢਾਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਰੱਖੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ ਰੈਕ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਓ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਲੇਟ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸੱਜੇ ਕੋਣ ਤੇ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਨੱਥੀ ਕਰੋ. ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਕਿਤਾਬ ਅਤੇ ਸਿਰ ਛੋਹ ਰਹੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਸਿਰ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਲਟਵੇਂ ਅਸਨਾ ਵਿੱਚ ਪਰਖੋ - "ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ" ਅਤੇ "ਸਧਾਰਨ ਬਿਰਛ". ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰਹੋ
- "ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਖਲੋ" ਕਹਿਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.