ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਅਮਲੀ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਮੁਦਰਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ - ਪਾਣੀ, ਧਰਤੀ, ਅਸਮਾਨ, ਹਵਾ ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਕਸਰਤਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਅੱਖ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਅਵਸਥਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵੱਖਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
- ਟ੍ਰਤਾਟਕ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹੰਝੂ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਫਿਕਸ ਕਰਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਕ ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੇਖੋ ਜਿਸਦਾ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਮੀਟਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਲੋੜੀਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ.
- ਨਸਾਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ - ਬੈਠੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੀ ਨੋਕ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੇਖੋ.
- ਭਰਮਧਿਆ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ - ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਉਭਾਰੋ ਅਤੇ ਉਪਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਰਵੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਕ੍ਰੇਨਲ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ.
ਮਿਓਓਪਿਆ ਅਤੇ ਹਾਇਪਰਓਪੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਅੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਪਾਲਿੰਗ - ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਾ ਰਹੇ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਲਦੀ ਖਿੱਚੋ.
- ਸੋਲਰਾਈਜੇਸ਼ਨ - ਜਦ ਤੱਕ ਹੰਝੂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੁੱਪ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਰੱਖੋ.
ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ "ਅਭਿਆਸ" ਲੱਭੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਵੇਗਾ.