Watermelons ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹਨ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਤਾਰੂਰਮਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਖੰਡ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਬਾਰੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਖੰਡ ਹੈ?
ਤਰਬੂਜ ਇਕ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਹੈ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 5 ਤੋਂ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੰਪ ਪ੍ਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ), ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 45 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫ਼ਲਕੋਸ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਸੁਕ੍ਰੋਸ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਉੱਪਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ (200-300 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿਚ ਤਰਬੂਜ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਧਾਏਗਾ. ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਮਿੱਝ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਮੇਂ ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਰਬੂਜ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ 50-100 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਹੋਵੇਗੀ.
ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਸੂਕਰੋਸ ਅਤੇ ਫ਼ਲਕੋਸ ਦੇਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਿਓ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ, ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਾਰੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਲਾਭ
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਸਾਧਾਰਨ ਖਪਤ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਲਕਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੇਤ ਅਤੇ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਗ - 1-1,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, 5-6 ਰਿਸੈਪਸਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੂਰਾਟੋਟਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਖਟਾਈ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਦਵਾਈਆਂ ਤੇਜ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਖੰਡ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਮਿੱਝ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਅਤੇ ਲੋਹਾ, ਜੋ ਤਰਬੂਜ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਵੀ ਹੈ, ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਕਈ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.