ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਗਰਭ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਰਾਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ (ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ) ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਫੈਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ (3200-3600 ਕੇcal ) ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲਾ ਗੋਭੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲੇਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੋਖਾ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਂਦਰ ਦੀ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਰੰਗੀ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਫੁੱਲ ਗੋਸ਼ਤ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਫੁੱਲ ਗੋਲਾਕਾਰ ਦੀ ਪਤਲੀ ਸੈਲੂਲਰ ਬਣਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦੁੱਧ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਗੋਭੀ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਟੂਲ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੌਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਤਸੀਹੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਵਿਚ 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 0.3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 5.4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 6, ਪੀਪੀ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਬਾਇਟਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਮਾਈਕਰੋਏਲੇਟਾਂ ਤੋਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਲੋਹਾ, ਤੌਹਰੀ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਨਰਸਿੰਗ ਲਈ ਗੋਭੀ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ?
ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸਟੂਵਡ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੁਝਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਲੂਣ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੇ ਮੀਨ ਨੂੰ ਡਾਇਵਰਵਰਵ ਕਰਦਾ ਹੈ .
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਰੀਕੀਆਂ.