ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਿਆ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੇ ਕਈ ਸਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ. ਇਕ ਹੋਰ ਐਵੀਸੀਨੇ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਵਿਜੀਲੈਂਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਝੁਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਉਪਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
ਕੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਆਪਣੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਦਰਸ਼ਣ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੋ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੱਖ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਆਦਮੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫੋਕਸ ਲਗਾਤਾਰ ਸੀਮਾ ਤੇ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਇਕ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ' ਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਦਰਗਾਹ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸ੍ਰੋਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ 1-2 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਨਿੱਕੀਆਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਬਹਾਲੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਹਥੇਲੇ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਥਾਂ ਛੱਡੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ 10-15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ 3-4 ਸੈੱਟਾਂ ਲਈ ਹਰੇਕ ਬੈਠਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਦਰਾ ਇੱਕੋ ਹੈ. ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ ਤੇ ਝੁਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਸਾਜ 3-4 ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਸਫਾਈ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੋਹ ਨੂੰ ਮਸਾਓ.
ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ . ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਣ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਨਿਗਾਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਵੇ, ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਾਹਲ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਕਈ ਘੁੰਮਣ-ਘੇਰੀਆਂ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਬਿੰਦੂ 5-10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਸੱਜੇ-ਖੱਬੇ-ਅਪ-ਡਾਊਨ
- ਇਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕਰੋ, ਨੱਕ ਦੀ ਨੋਕ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ - ਦੂਰੀ' ਤੇ ਟੀਚੇ ਤੇ. ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਦੂਰੀ ਵਿਚ ਪੁਆਇੰਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੂਰੀ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਪੈਨਸਿਲ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੀ ਕਾਲਪਨਿਕ ਪੈਨਸਿਲ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਮ, ਸਧਾਰਨ ਛੋਟੇ ਸ਼ਬਦ, ਜੋਮੈਟਿਕ ਆਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਈ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੈੱਟ ਚੁਣ ਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵਿਜੁਅਲ ਤਾਰਾਪਨ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਓਪਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 10 ਵਾਰ ਝਪਕਦਾ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਣਿਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਤੇ 10 ਤਕ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲੋ ਸੱਜੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਦੇਖੋ. ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੇਖੋ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲੋ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਦੁਹਰਾਓ - ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ. 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ.
- ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ 5 ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਕਰੋ. 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲੋ - ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.