ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਟਨਾ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਮੰਨ ਲਓ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਗਏ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਨੇ, ਇਸ ਕਾਰਨ, ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਬਜ਼ਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਸ ਸਟਾਪ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਰੂਟ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਗਰਮੇ ਨਾਲ ਸਲੂਕ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਰੀ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਜਾਂ ਉਹ ਘਟਨਾ "ਬੁਰਾ" ਜਾਂ "ਚੰਗਾ" ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਬੁਰੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵਾਂਗੇ?
ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ
ਬੁਰਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਰਵੱਈਆ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਜੇਕਰ ਇਹ "ਬੁਰਾ" ਹਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਇਸ ਦਮਨਕਾਰ ਸਵਾਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ:
- ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਓ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਵੇਰਵੇ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ;
- ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਝਾ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਨਤੀਜਾ ਗੁਆ ਦਿਓ, ਸਥਿਤੀ;
- ਪਰ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚਮੁਚ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ
ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ
ਬੁਰਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਜੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, "ਸ਼ੇਲਫੇਸ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ", ਬੋਲਣ ਲਈ. ਕੀ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕੌਣ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ, ਏਹ, ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰੋਗੇ, ਬੁਰਾ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਓਗੇ. ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਚਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਤਜਰਬਾ ਹੈ.
ਕਲਪਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆ
ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਬੰਧਕ ਬਣਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਬੁਰੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵਈਏ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੁਰੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੇ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਕੁੱਝ ਕੁਆਪੀਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੁੰਬਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਚਾਰ ਭੌਤਿਕ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਦਿਲਚਸਪ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹੋਰ ਤੁਰੋ, ਗੱਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ.
ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਚਿੰਤਤ ਹੋਵਾਂਗੇ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਗੁਆਂਢੀ, ਸਹਿਕਰਮੀ, ਵੇਚਣ ਵਾਲਾ ਕੌਣ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਗੇ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਮਝਣ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ.
"ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਨਾ ਕਰੋ" - ਅਜਿਹੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਪਿਆਰੇ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰਾਇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ.