ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਅਤੇ ਸਕੂਲੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਛੋਟ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੈ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਨਿਯਮ
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਗੀਆਂ:
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੜਕ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਟਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੈਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁੱਕੇ ਰਹਿਣ, ਅਤੇ ਵਿੰਨ੍ਹਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਬਾਹਰੀ ਕਪੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗ੍ਰੀਨਰੀਆਂ, ਗੈਸਲਡ ਸੜਕਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਪੂਰੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਲਈ, ਖੁੱਲੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ- ਇੱਕ ਸਟਰੋਲਰ ਜਾਂ ਅਖਾੜੇ ਵਿੱਚ.
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿੱਲੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਰਸਰੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਸਤੂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੂੜ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ - ਕਿਤਾਬਾਂ, ਲੰਬੇ ਡੂੰਘਿਆਂ ਨਾਲ ਕਾਰਪੈਟ, ਨਰਮ ਖੂਬਸੂਰਤ. ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚਾ ਸੌਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 18-20 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਟੁਕਡ਼ੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਰਤਨਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗੈਸਾਂ ਤੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉੱਚ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਇਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਗੈਰ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਟੁਕੜਾ ਦੌੜ ਕੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡ ਸਕੇ. ਸਕੂਲੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਲੜਕੇ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਭਜਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਮਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇਕੋ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਾਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ.
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ' ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਠੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਢੰਗ - ਇੱਕ ਤੁਲਨਾ ਸ਼ਾਵਰ, ਡੌਸ਼ਿੰਗ ਅਤੇ ਪੂੰਝਣਾ.
ਕਾਫ਼ੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਇਸਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 34-35 ਡਿਗਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, 22 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਲਿਆਉਣਾ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਅਤੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਗੱਲਬਾਤ ਆਯੋਜਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਪਿਤਾ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਉਦਾਹਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਹੀ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.