ਵੱਖਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ - ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਨਹੀਂ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ "ਦੋਸਤਾਨਾ" ਜਾਂ "ਦੁਸ਼ਮਣ" ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ, ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ.
ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਅਰਥ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਖਪਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ - ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਖਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਅਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਅਪਣਾਏ ਮੁੱਖ ਪੋਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ.
- ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਖਾਓ ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਨੀਰ (ਸਸੇਜ਼), ਮੀਟ ਨਾਲ ਆਲੂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਛੱਡੋ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਲੱਤ ਖਾਧੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਲੂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕੋਗੇ.
- ਕਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕੱਠੇ ਨਾ ਖਾਓ - ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਇੱਕ ਅਤੇ ਦੂੱਜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਉਹੀ ਦੋ-ਘੰਟੇ ਦੀ ਰਾਖਵੀਂ ਰਵਾਨਗੀ ਛੱਡੋ. ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਸੰਜੋਗਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸੱਟੇ-ਵੱਢੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ.
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੇਲ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਖਾਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕੋਈ ਘੱਟ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੇਲ ਨਹੀਂ) ਨਾਲ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ.
- ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਕਰੇ.
- ਭੋਜਨ (ਪਾਣੀ, ਜੂਸ) ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀ - ਸਿਰਫ ਗਰਮ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਗਰਮ ਚਾਹ ਪੀਓ (ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਵਿੰਡੋ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਗਰਮੀ ਹੋਵੇ). ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਏਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇਗਾ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਵਾਈਨ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਬੀਅਰ ਬਾਰੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਭੁੱਲਣਾ ਪਵੇਗਾ).
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਉ, ਤਾਂ ਕਿ ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਧਾਤ ਪੈਦਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.
- ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਫ਼ਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਭੋਜਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਿਆਜ਼ (ਪਿਆਜ਼, ਸੋਨੇ ਦੇ, ਹਰੇ ਸਲਾਦ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਗੈਰ ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗੋਭੀ, ਕੱਕਲਾਂ, ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਆਦਿ) ਹੋਣਗੀਆਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨਿਡਰਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤਾਓ ਕਰੋ- ਦੋਵੇਂ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀ (ਆਲੂ, ਬੀਨਜ਼, ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਜ਼ਸੀਚਨੀ) ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਖਾਣਾ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਾਣੇ ਦਾ "ਵੰਡ" ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟੈਨਸੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਮੇਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਂਗੇ ਕਿ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣਗੇ.