ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ - ਗਿਣੋ ਨਾ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਥਾਈ - ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਪਸੰਦ ਨਤੀਜੇ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ
ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਬੁਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਹਨ:
- ਜੇ ਕੋਈ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਭਿਆਨਕ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰੇਗੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਬੀਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਅਗਲਾ ਇੱਕ, ਆਦਿ ਰੱਖਣਾ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਕਾਰਲੇਟ ਓਹਾਰਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਾਂਗਾ." ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤਕ ਮੁਲਤਵੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਸਲੀਪ ਦਾ ਸਮਾਂ.
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਉਦਾਸੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ,
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਕਰਾਅ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਪਤੀ ਨੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਮਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਉਹ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ. - ਬਹੁਤ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਐਲ. ਔਰਤ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮਿੱਠੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਉਹ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਸਕੀ. ਉਸ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁੱਧੀਮਾਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ. ਅਜਿਹੇ ਬਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਉੱਤੇ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਜੰਮੋ. ਵਿਚਾਰ ਭੌਤਿਕ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.