ਮਿਔਓਪਿਆ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

ਮਾਇਪਿਆ ਜਾਂ ਮਿਓਪਿਆ ਬਹੁਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤਸ਼ਖੀਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਨਿੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸਾਧਾਰਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੁਫਤ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ?

ਹਰ ਕੋਈ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਓਪਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਮਿਓਪਿਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

1. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਲਾਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਬਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੌ ਫੀਸਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰਵਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ. ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
3. ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੜਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਨਾ ਆਵੇ.

ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਮਿਓਆਪਿਆ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ. ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ, ਅਵੱਸ਼, ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਭਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਨਿਗਾਹ ਜਲਦੀ ਫਟਾਫਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਠਨਾਈ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਝੁਕੋ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਸ ਗੁਣਾ ਤਕ ਦੁਹਰਾਓ.
2. ਜਦੋਂ ਮਿਓਪਿਆ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਝਪਕਦਾ, ਸਥਾਈ 5-6 ਸਕਿੰਟ.
3. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਮੱਸੋ
4. ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਅੱਠ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਘਟਾਓ.
5. ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ
6. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਤਿਰੰਗੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਕਿਸ਼ਤੀ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਨੱਕ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਡਬਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਕੋ ਇਕੋ ਸ਼ਰਤ - ਮੈਡੀਕਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.