ਪਹਿਲਾਂ, ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਨ. ਅੱਜ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪਾਗਲ ਤਾਲ, ਨਿਰੰਤਰ ਦਬਾਅ, ਦੁਰਘਟਨਾਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਘਿਣਾਉਣੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਇਮਯੂਨਿਟੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਖਤ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਨ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਅਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਦੇ 10 ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਸਖਤ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯਤਨਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖੋ:
- ਏਅਰ ਸ੍ਰਿੰਗ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਵਾਕ ਦੌਰਾਨ, ਆਕਸੀਜਨ ਕਣਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਹਵਾ
- ਕਠੋਰ ਦਾ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ - ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਘਰੇਲੂ ਪੱਖਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੰਤਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਬੇਸ਼ਕ, ਸੋਲਰ ਬਾਥ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ (11-00 ਤਕ ਅਤੇ 17-00 ਦੇ ਬਾਅਦ).
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਤੇ, ਨਹਾਉਣਾ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਤਰੀਕਾ - ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲਣਾ ਰਾਹਤ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਾਲਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
- ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
- ਵਿੰਟਰ ਬ੍ਰੇਸ ਸਿਰਫ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ, ਸੂਰਜੀ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਖ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨਹਾਉਣਾ, ਮਸਕੂਲਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵਾਸ ਦੀ ਆਮ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. - ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਖਤ ਹੋਣ ਦੇ ਢੰਗ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ . ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਬਾਟ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਰਗਡ਼ਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ!
- ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਸਖ਼ਤ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਪਿੱਛੋਂ ਬਿਤਾਓ.
- ਵਿੰਟਰ ਸਵੀਿਮਿੰਗ ਜਾਂ, ਹੋਰ ਬਸ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਤੈਰਾਕੀ ਪੈਨਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਸਖਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.