ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਕਲਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਸੀ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਖਿੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਿਮਰਨ ਹੌਸਲਾ, ਅਨੁਰੂਪ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ?
ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ:
- ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੱਜੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ ਭਾਸ਼ਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਨੁੱਕੜ ਸਾਹਮਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲਾਰਨੈਕਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਰਾਮ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੁਮਾ ਕੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ. ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਲਈ, ਮਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਰਲ ਵਰਜਨ ਸਾਹ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਉਤਾਰਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
- ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਚੁੱਪ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਊਟੋਰਿਅਲ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟੀਚਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦੇ. ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਆਸਾਨ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ - ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਮਰਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, 10-15 ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 45-60 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਇਹ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ, ਕੰਮ ਤੇ, ਆਵਾਜਾਈ ਵਿਚ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਦੌੜ ਵਿਚ ਵੀ ਧਿਆਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘਰੇਲੂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵੱਖਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹਨ.
ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਮਰਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣਾ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਨਾ ਲਓ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਜਿਸ਼ਾਂ ਕਹਿੋ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਬੇਲੋੜੀ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਹੈ,