ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਅੱਲਾ ਪੂਗਾਚੇਵਾ, ਲਾਰੀਸਾ ਡਾਲੀਨਾ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਔਰਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇਕ ਵਾਰ "ਪਿਸ਼ਕਮੀ" ਨੇ ਜਿੱਤੀਆਂ ਸਨ, ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਸਹਿਤ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ - ਵੱਖਰੇ ਖਾਣੇ
ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ - ਇੱਕ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਵਾਤਾਵਰਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ - ਅਲਾਰਚਿਅਲ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਮੇਂ ਅਣਉਚਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਰਾਭਣ ਦੇ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸੇ ਕਰਕੇ, ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਇਹ ਸ ਸ਼ਰਤੀ ਸੰਕਲਪਾਂ) ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਝੱਲ ਸਕਣ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਉਤਪਾਦ
ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: "ਪ੍ਰੋਟੀਨ", "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ" ਅਤੇ "ਨਿਰਪੱਖ ਉਤਪਾਦ". ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਕਈ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਿਆਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚਕੀ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਮਿੱਠੀ ਦਲਿਰੀ ਨਾਮਾਤਰ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਚਟਕੇਟ ਪੇਸਟ ਜਾਂ ਜੈਮ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਵੀ.
- ਭੋਜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਬਰੇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੰਗਤ ਉਤਪਾਦ ਅਜੇ ਵੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣਗੇ.
- ਸ਼ਰਤੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਲਟਰੀ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਸ਼ਰਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਸਾਰੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਮੈਕਰੋਨੀ, ਬ੍ਰੈੱਡ, ਆਲੂ, ਆਦਿ) ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. Ie. "ਮੀਟ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ" ਜਾਂ ਪਿਆਰੇ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੰਪਲਿੰਗਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਇੱਕਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਾਰੇ ਫੈਟ ਵਰਤੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੱਚਾ ਸਾਸ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਥੰਬਸਾਸ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ (ਇਹ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ).
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ, ਮਨਪਸੰਦ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਅਜਿਹੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਥਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੇ.
ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ
ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ ਵੱਖਰੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਪ੍ਰਵਾਨ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਲਾਜ਼ਮੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਬੀਨਜ਼ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਮਟਰ, ਦਾਲਾਂ , ਸੋਇਆਬੀਨ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਸਟਾਰਚਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਚਰਬੀ (ਤੇਲ) ਨਾਲ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ੁੱਧ ਤੇਲ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਹੈ.
- ਸ਼ੂਗਰ, ਮਿੱਠੇ ਕਨਚੈਸਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਜਾਮ, ਸੀਰਪ, ਜਾਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਰੋਟੀ, ਅਨਾਜ, ਆਲੂ ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਸਿਰਫ ਗੈਰ ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਵਰਗ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.