ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਬਸ - ਹੈਰਿੰਗ - ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣੂ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਠੰਡੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ
ਉਪਯੋਗੀ ਹੈਰਿੰਗ ਕੀ ਹੈ - ਰਚਨਾ
- ਹੈਰਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੀਵਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਦਾ ਨਿਵਾਸੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਰਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਹੈਰਿੰਗ ਪਲੈਂਲੇਟ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹਿਮਾਇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ, ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਸਿਸਟਮਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵੋਸੋਡੀਲੇਟਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੋਡੀਅਮ ਧਮਣੀਲੀ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਤਰਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜ਼ਿੱਕ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈਰਿੰਗ ਇੱਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਪੋਲੀਨਸੈਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡਜ਼ ਓਮੇਗਾ -3 ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕਸ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ
ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈਰਿੰਗ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ ਨੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਹੈਰਿੰਗ ਦੀ ਖਪਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੈਰਿੰਗ ਨੇ ਚੰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲੱਭੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚੰਬਲ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਕਸਰ, ਹੈਰਿੰਗ ਬਾਰੇ ਵਿਵਾਦ ਸ਼ੰਕਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾ ਦੱਸਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਸਲੂਣਾ ਹੋਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਮਕ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੈਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੈਲੇਨੀਅਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟਿਵ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈਰਿੰਗ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.