ਕਰਾਸ ਬਾਰ ਉੱਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਹਰੀਜੱਟਲ ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਬੱਚਾ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੱਝੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੌਧਿਕ ਨਾਲ ਹੱਥ ਵਿਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਦੀ ਉਮਰ ਕੋਈ ਅੜਿੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਾਰ 'ਤੇ ਲਟਕਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਾਜ਼ੁਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਗਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਤੋਂ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਕੜੀਆਂ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਓ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ.
ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਕ ਯੂਨਿਟ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੱਟੀ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਜੇ ਬੱਚਾ ਕਦੇ ਵੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਧਾ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਕਾਫੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਅਣਦੇਖੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਜਬੂਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜੇ ਹੋਏ ਸਪੈਨਡਰ ਖਰੀਦੋ, ਜੋ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨਸ ਵਿੱਚ ਲਿਆਏਗਾ.
ਇਕ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਮਾਪੇ ਕਮਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਟੋਕਰੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕੇ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਧੱਕਾ ਦੇਵੇਗਾ - ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਜਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਾਸbar ਤੇ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਸਫਲਤਾ ਹੋਰ ਠੋਸ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ 10 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਲਸ-ਅਪਸ ਦਾ ਨਮੂਨਾ 5 ਗੁਣਾ ਹੈ.