ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੰਥੈਟਿਕ੍ਰਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਐਸਿਡ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਕੀ ਲਾਭ ਹੈ?
ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਇਸਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣਾ, ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟੇਗਾ. ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੁਫ਼ਤ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਹਨ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹਨ: ਹਰੇ ਮਟਰ, ਡਕ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਬੀਫ, ਸੂਰ, ਟਰਾਊਟ, ਮੱਕੀ , ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਨਤੀਜਾ ਗੂਟਾਾਮੈਟ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਹੜੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਵਰਤਣਾ ਪਵੇਗਾ.
ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?
ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਾਮੈਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਪਸੂਲਸ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿਚ ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੂਚਕਾਂਕਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰੂਜਾਈਮ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ: 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ. ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾ ਕੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਗਨੇਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.