ਸਕਾਈਿੰਗ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ skier ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗਤੀ, ਅੰਦੋਲਨ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਲੋਡ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. 20 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਵਾਈ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕੀ ਟਰਿਪ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਈ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਲੰਘਣਾ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਵਾਰਵਾਰਤਾ ਨਾਲ ਇਕ ਘੰਟਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਕਾਈ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਲਵੀ ਢਲਾਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਫਰੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਕਿਸ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵ ਪੱਧਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ.
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕੀਇੰਗ ਕੀ ਹਨ?
- ਇੰਦਰਾਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪੈਰ ਦਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਧੱਕਾ ਹੋਵੇ.
- ਪੈਦਲ ਜਾਣ ਦਾ ਅਗਲਾ ਤਰੀਕਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਾਲ ਕਦਮ ਹੈ.
- ਤਕਨੀਕ, ਜਦੋਂ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਧਾਰਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਿਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਦੋ-ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਬੰਦ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸਕੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
- ਸਮਕਾਲੀ ਅਣਮੁਖ, ਜਦੋਂ ਅੰਦੋਲਨ ਸਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਕਿਸ ਤੇ ਸਕੇਟ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ
ਪੈਦਲ ਦਾ ਰੂਪ ਇੱਕ ਸਕੇਟਿੰਗ ਕੋਰਸ ਦੀ ਨਕਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਮਾਨਤਾ ਤੋਂ ਇਸਦਾ ਨਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਲਾਈਡ ਪਗ ਵਿੱਚ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਧੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਸਕਿਸਾਂ ਦੇ ਆਗਮਨ ਨਾਲ, ਚੱਲਣ ਦਾ ਰੂਪ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਕਨੀਕ ਬਣ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਕੀਇੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਚ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ.
ਹੇਠਲੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਿਜ ਦੌਰੇ ਹਨ:
- ਸਮਕਾਲੀ ਕੋਰਸ;
- ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ-ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ;
- ਸਮਕਾਲੀ ਸਿੰਗਲ-ਸਟਰੋਕ ਕਾਰਵਾਈ;
ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਸਕੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਧੱਕਣ, ਇਕ ਹੋਰ ਸਕਾਈ ਤੇ ਭਾਰ ਬਦਲੋ. ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਕੋ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬ੍ਰੇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਵਾਰੀ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਥ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਤਕਨੀਕ ਦੁਆਰਾ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪੁੰਡ ਕਰਨਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਇਕਦਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਨਸਲੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਕੀਇੰਗ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਵੀ ਸਕਿਸ, ਸਕੀ ਬੂਟਾਂ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਅਤੇ ਬਰਫ ਦੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ.