ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੀ ਛਾਪ ਉਸ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਤੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ - ਉਸ ਦਾ ਰੁਤਬਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਟੋਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ, ਅਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ, ਬਗੀਚਾ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਗਾਰਡਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਰਵੱਈਏ ਕਾਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਤਾਰੀਖ ਤੱਕ, ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਗਲਤ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਡਿਗਰੀ, ਮਨੁੱਖੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਾਸਕ-ਸਮੱਰਥ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੇਤੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਝਟਪਟ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਸਿੱਧੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਘਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲੀ, ਤਾਂ ਸਪਾਈਨਲ ਕਾਲਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵਕਰਵਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਕੋਲਿਓਸਿਸ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੰਭਾਂ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਲ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲੇਡਾਂ ਦੀ ਬੀਜੇਸਮੈਂਟ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਦਰਮਿਆਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਘਟਾਏ ਗਏ: ਜੇ ਉਹ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਜਤਨ ਮਿਲੇਗਾ. ਸਪੈਸ਼ਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ - ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਉੱਤਰ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਹ ਬਾਲਗਾਂ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ - ਬੱਿਚਆਂ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਕਲੈਮਪਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਾਹਰੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਲੇਟਣ ਲਈ ਬਹੁਤੇ ਸਮੇਂ ਸੁਪਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਿਸਤਰੇ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤੰਗ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਕੰਧ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8-10 ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਕਪੁਲਾ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਕ੍ਰਿਤੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੰਭਾਂ ਵਿਸਫੋਟਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਨ. ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ, ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੱਕੜ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਹਰੇਕ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋੜਾਂ ਅਤੇ ਢਲਾਣਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਡੋਰੀਕਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗੀ.

ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ, ਉਸੇ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਕ ਮਸਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਪਿੱਠ ਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇ. ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਢਲਾਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੁੱਲਹੇ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਟਿਕਾਣੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਬੇਅਰ ਸਪੀਟ' ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਾਈ ਡਿਸਚਾਰਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ: ਗਰੇਵਿਟੀ ਬੈਕਪੈਕਾਂ ਅਤੇ ਬੈਗਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮੋਢੇ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ)' ਤੇ ਲਟਕਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੰਮ ਤੇ ਇਹ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ਕਿ "ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਟੈਨਸ਼ਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ", ਤੈਰਨ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸਿੰਗ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਝੁਕਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਰੀਖਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਫੜਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੁਸਤਤਾ' ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਉਣ ਲਈ - ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.