ਕੌਣ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਪਰ, ਗਰਮੀ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸ਼ਿਸ਼ ਕਬਰ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਰਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?
ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਮੀ ਦਾ ਭੋਜਨ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸ਼ਿਸ਼ ਕਬਰ ਵਿਚ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਡਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਨਾਲ, ਸ਼ੀਸ਼ ਕਬਰ ਵੀ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ. ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉੱਚ ਨਮੀ ਨਾਲ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕ ਹਲਕੇ ਫੈਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਓਕਰੋਸ਼ਖਕਾ ਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰਸਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਨਿਯਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਫ਼ੈਟ ਡਿਪੌਜ਼ਿਟ ਵਿੱਚ "ਸਥਾਪਤ" ਹੋਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਕੇਵਲ ਇੰਨੇਟੇਨਜ਼ ਤੇ ਲੋਡ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੋ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੌਸਮ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਹੈ, ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਤਰਬੂਜ (97%), ਖੀਰੇ (95%), ਟਮਾਟਰ (95%), ਤਰਬੂਜ (92%), ਅੰਗੂਰ (97%), ਸੰਤਰਾ (85%) ਅਤੇ ਹੋਰ.
- ਗਰਮੀ ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਪਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸੰਭਵ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਬੇਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ.
ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੇਨ੍ਯੂ ਵਿਚ ਸਹੀ ਖਾਣਾ
ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਮੁਢਲੇ ਨਿਯਮ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਬਸ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਐੱਗਪਲੈਂਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਗੋਲਾਕਾਰ ਰਸੋਈ ਦੇ ਬਾਗਾਂ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫਸ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ.
- ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਤਾਜਾ ਹਰਿਆਲੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਦੰਦਾਂ, ਤਾਜ, ਤਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਟ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚੁਣੋ