ਲਾਲ, ਪੀਲੇ, ਹਰੇ - ਅਜਿਹੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੇਬ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਹੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸੇਬ ਦਾ ਸੁਆਦ ਇਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਬਚਪਨ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਸੀਲੇ ਫਲ ਲਗਪਗ ਹਰ ਥਾਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੇਬ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇਹ ਦੁੱਗਣੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਕਿਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਸੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਉਹ ਅਮੀਰ ਹਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ (ਏ, ਈ, ਸੀ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 6, ਪੀ);
- ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ (ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਜ, ਫਾਸਫੋਰਸ , ਆਦਿ);
- ਫਾਈਬਰ;
- ਕੈਰੋਟਿਨ;
- pectins;
- ਫ੍ਰੰਟੋਸ;
- ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ.
ਇਸ ਰਚਨਾ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਸੇਬ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਪੇਟ ਅਤੇ ਐਕਸਚਟਰਰੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬਾਂ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਵਿਚ ਸੈਲਿਊਲੋਜ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਬ ਪੀਲਜ਼ ਵਿਚ ਖੂਨ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕਸ ਦੀ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ ਸੇਬ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ 15% ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਰਸੀਲੇ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਰਚਨਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਅ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸੇਬ ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹੀਮੋਪੀਓਏਟਿਕ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ: ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਜ਼.
ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਆਮ ਮਜਬੂਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤਾਜ਼ੇ ਸੇਬਾਂ ਤੋਂ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੁਚੇਤ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਬ ਦੇ ਪਲੌਪੀ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਤੁਰੰਤ ਪੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਪਦਾਰਥ ਆਕਸੀਕਰਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੇਬ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹਨ?
ਕਈ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਵਾਂਗ, ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ 80-90% ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਫਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੇਸਟਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸੇਬ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣਾ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲਣ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੇਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸੇਬ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੇਬਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਹੜੇ ਸੇਬ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?
ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਆਪਣੀ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਹਾਲੀਆ ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਈਟਟੀਅਨ ਹਰੇ ਹਰੇ ਸੇਬਾਂ - "ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿਥ", "ਵਾਈਟ ਫੇਲ", "ਸਿਮੈਰਨੇਕੋ", ਆਦਿ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਗ੍ਰੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੋਟੇ ਤਿੱਖੇ, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ .
ਸਹੀ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈਂਟ, ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ, ਮਖਮਲ ਅਤੇ ਝਰਨੇ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਆਮ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੀਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੋਮਲ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੇਬ ਫਰਮ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਨਾ ਗੁਆਵੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੈਰਾਫ਼ਿਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਚਲਾਉਣ ਵਿਚ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.