ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੁਣ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਹੈ. ਦੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹਨ: ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਦੂਜੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ ਵਜ਼ਨ ਤੇ ਹੀ ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਸਭਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਅਧਿਕਾਰਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਨੁਕਤਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਾਂਗੇ.
ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ?
ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਉਤਪਾਦ ਹੈ - ਇਸ ਵਿੱਚ 0 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ (ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ, ਜਾਂ ਖਰੀਦਿਆ, ਖਣਿਜ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਪਾਣੀ ਹੈ). ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਪਾਣੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਹੈ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1.5 ਤੋਂ 2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਵਾਬ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਵਰਗਾਂ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ.
ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੁਆਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕਿਲੋ / 450x14 ਵਿੱਚ. ਇਹ ਫਾਰਮੂਲਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਰਾਏ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ 450 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਲੜਕੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: 50 / 450x14 = 1.5. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, 1.5 ਲੀਟਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੈ?
ਕਿੰਨੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਸਿਰਫ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਇਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਕੁੜੀ ਨੂੰ 1.5 ਨਹੀਂ, ਪਰ ਹਰ ਦਿਨ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮ ਵੀ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਨੂੰ 15-30 ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ 3 ਗਲਾਸ ਪੀਓ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਭੁਲੇਖੇ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ 0.5-1 ਕੱਪ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਮਕੀਨ ਬਾਅਦ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਫੈਟ ਜਾਂ ਖਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਿਆਸ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ.