ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਸਤੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ - ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕੱਕੂਲਾਂ ਹਨ ਇਹ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫ੍ਰੰਟੋਸ, ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ (ਤਰਜੀਹੀ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਤਨ).
ਲੰਚ : ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਜਾਂ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਫਲ .
ਡਿਨਰ : ਉਬਾਲੇ ਪਤਲੇ ਮੱਛੀ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਕ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਇਕੱਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ. ਕੱਚੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਾਕਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਲੂਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਝੁੱਕਿਆਂ ਤੋਂ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਮਿਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਖੰਡ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਖੀਰੇ - 2-3 ਟੁਕੜੇ;
- ਟਮਾਟਰ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚਮਚਾ ਲੈ
ਤਿਆਰੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਕੜੀਆਂ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਗੂੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਡਿਨਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਦੋ ਖੁਰਾਕੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ - ਇਕਹਿਲਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ , ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟਮਾਟਰ - 2-3 ਪੀ.ਸੀ.
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.;
- ਬਾਇਕਹੀਟ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਮਸਾਲੇ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਲੂਣ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਨਾਲ ਟੋਟੇ ਟਮਾਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ, ਨਮਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ ਉਬਾਲੋ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਬਿਕੱਸ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਪੈਨ ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਓ. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਛੱਡੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਵਾਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡਿਸ਼ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.