ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਗਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸ

ਅਕਸਰ, ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਹਿਸਟਰੇਕਟੋਮੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਜੋ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਸਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਪੇਲਵਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਅੰਗ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਡ-ਫਰਸਟ ਫਲ ਦੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਯੋਨੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਪੇੜ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਅਕਸਰ ਕਗੈਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੱਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੈਗਲ ਨੂੰ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬੈਠਾ, ਖੜ੍ਹਨਾ, ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ

ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਾਂ ਦੇ ਆੰਤ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਸਾਰਨ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਠੇਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕੰਪਰੈੱਸਡ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਧਾਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਪਾਸ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਕਰੀਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ "ਫੜ" ਲੈਂਦੇ ਹਨ

ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪੇਟ, ਲੱਤਾਂ, ਨੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਇਹ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਸਵਾਸਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਹ ਚੈਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰੱਖਣਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਨਾਭੀ ਪਾਮ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ 2-3 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪੜਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੱਕ ਗਿਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਵੋਲਟੇਜ ਪੜਾਅ ਤੇ ਜਾਉ. ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੋਲਟੇਜ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਂਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਪੜਾਅ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਫੇਰ ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਨਿੱਛ ਮਾਰਨ ਵੇਲੇ ਕੈਗਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਕਈ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨੁਕੂਲ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਅਤੇ ਟੀ ​​ਵੀ 'ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ "ਪਹੁੰਚ" ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ