ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨਾਲ ਕੋਰਗੇਟ

ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਔਰਤ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮਾਂਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸਕਵੈਸ਼ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਸਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਉ c ਚਿਨਿ ਦੇ ਲਾਭ

ਇਹ ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ:

• ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਇੱਕ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ;
• ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.

ਨਰਸਿੰਗ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਘੱਟ ਹੀ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ.

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਉਬਚਿਨੀ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਕ ਉਦੇਸ਼ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ, ਉ c ਚਿਨਿ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ. ਜੇ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੋਈ ਫਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਫਿਰ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰੋ, ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਉਕਾਚੀ ਪਾਉਣੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਿਰੋਧਕ ਦੰਡਾਵਲੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਫਸਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਉਕਚਿਨੀ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੀ ਹੈ:

• ਫਲ ਇਕ ਸੁਚੱਜੀ ਸਤਹ ਨਾਲ ਸੁਚਾਰੂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ;
• ਫਲਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
• ਇਹ ਉਕਾਚਿਨੀ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਵੇਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਚੰਗੇ ਗੁਣਵਤਾ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉੱਗਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜਦੋਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਉਬੂਚਿਨ ਨੂੰ ਨਿਰੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਫਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਟੀਵਡ ਉਬਚਿਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਟੂਵ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੇਕ ਦੇਣ, ਇਕ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪੈਨਕੇਕ ਬਣਾਉ. ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਸੂਪ ਵਿਚ ਉਕਚਿਨੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਪਕਾਉ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਟਾਫ ਕੀਤਾ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਗੇ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਨੂੰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਹ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜਦੋਂ ਤਾਜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਕਚਨੀ ਨੂੰ ਮੱਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜਾਇਜ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕੇ.