ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ, ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਾਂਗੇ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗੁਡੀਜ਼ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਬੇਸ਼ਕ, ਪਰਿਪੱਕ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨਰਸਿੰਗ ਔਰਤਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਉਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਕਿਊਰਿਉਟੀਰੀਅਨਾਂ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ - ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ;
- ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ - ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਫਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏ, ਸੀ, ਪੀਪੀ, ਬੀ 1 ਅਤੇ ਬੀ 2, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀਕਿਨ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਐਸਿਡ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਵਿਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਮੈਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਫਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜੀਵਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵੇਲੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨਾ ਖਾਓ. 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੂੰਦ ਦੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਨੂੰ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅੱਧੇ ਛੋਟੇ ਫਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3-4 ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਿਆਦ ਦੌਰਾਨ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਖੂਬਸੂਰਤ ਰੁੱਖ ਦੇ ਫ਼ਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਫਲ ਛੱਡਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
- ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ 10-15 ਫਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਪੂਰਵ-ਜਰਮ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਫਲ ਪਾ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਪਲੇਟ ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉ.
ਗ੍ਰੇਨਿਊਲਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ 200-300 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੰਗ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. - ਗਰਮ ਸ਼ਰਬਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੋਟੀ ਤੱਕ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਲਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਵਰ.
- 5-7 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਸੁਆਦਲਾ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫੇਰ ਉਬਾਲੋ.
- ਗਰਮ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾਲ, ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੈਟਲ ਲਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭਾਂਡੇ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ, ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਜਾਵੇ