Pelmeni ਇੱਕ ਖੁਰਾਕੀ ਡਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਡੰਪਿੰਗ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਚਮਤਕਾਰ ਹਨ
ਡੰਪਲਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਸੰਭਵ ਹੈ?
Pelmeni ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਬਕਵਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸਭ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡੰਪਿੰਗ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 1200 ਕੇ ਕੈਲੰਡਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ;
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ - ਸ਼ਾਮ ਦੇ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ;
- ਰਵੀਓਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ 10 ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਟੁਕੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਇਹ ਲਗਪਗ 200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ;
- ਫ਼ੈਟ ਸਾਊਸ, ਮੱਖਣ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾ ਵਰਤੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ ਯੋਗਤਾ ਵਾਲੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਦਹੀਂ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਟਾ-ਆਟਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਵਰਤ ਕੇ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ.
ਸਲੂਮਿੰਗ ਡੰਪਲਿੰਗਾਂ ਲਈ ਰਾਈਫਲ
ਸ਼ਨੀਵਾਰ-ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡੰਪਲਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਇਕ ਅੰਡੇ;
- 1 ਕੱਪ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਆਟਾ;
- 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ;
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ;
- ਬਲਬ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ);
- ਮਸਾਲੇ
ਸਾਧਾਰਣ ਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਡੰਪਲਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਡਾਂਪਲਿੰਗ 'ਤੇ ਡਾਇਟ ਮੀਨ
ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਦਲੀਆ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਪਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸੂਪ. ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਰਵੀਓਲੀ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪਲਾਂਟ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ- ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਮਚੇ ਨਹੀਂ.