ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਵੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੰਦੂਰ ਅੰਡੇ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਸੋਈ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਪੋਲੀਨਸੈਂਸਿਟੀਕੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਂਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਕੀਮਤੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਹਨ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਫੈਟ ਯੌਗਿਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਫਲ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਤਲੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਸੂਚਕ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੈ- ਸਿਰਫ 110 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਐਂਜੀਓਟੈੱਨਸਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਲਟ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 270 ਕੈਲਸੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਸੈਸਜ ਜਾਂ ਬੇਕਨ ਦੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਉੱਚੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਸ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਪਕਾਉਣੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਵਾਦ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 120-130 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ 140-150 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗੀ.