ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੇਨੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸਦੇ ਲਈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣ. ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਨੋਖੀ ਹੈ. ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਰਸਿੰਗਾਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਯਕੀਨਨ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਡਾਇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵੀ ਹੈ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸਲਾਦ ਹਨ? ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਵੀ. ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਾਬਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾਂ ਦੇ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਦੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਰਥਨ ਦੇਵੇਗੀ.
ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾ
ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ.
ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਲਾਦ "ਮਸਾਲੇਦਾਰ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- 1 ਕਿਵੀ ਫਲ;
- ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- 1 ਨੌਜਵਾਨ ਉ c ਚਿਨਿ;
- 100 g ਦਰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਨਰਮ ਪਨੀਰ;
- ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ grated parmesan;
- ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਪੜੇ ਪਾਉਣਾ
ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਜੋੜਾਂ ਨੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ (1 ਟੁਕੜਾ);
- ਟੂਣਾ ਜਾਂ ਐਂਕੋਵੀ ਦੇ 1 ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ (100-300 ਜੀ);
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ (1-2 ਟੁਕੜੇ);
- ਕੁਝ ਹੀ ਜੈਤੂਨ;
- ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ.
ਇਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਐਨੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ.
ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ "ਤਿਉਹਾਰ" ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 300 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪੋਲਟਰੀ (ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ);
- ਹਰੇ ਸੇਬ (1 ਟੁਕੜਾ);
- ਆਵਾਕੈਡੋ (1 ਟੁਕੜਾ);
- ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ;
- ਚੂਨਾ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਜੂਸ - ਰਿਫਉਲਿੰਗ ਲਈ.
ਸਲਾਦ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਦਾ ਹੈ.
ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਲਾਦ "ਨਵੇਂ ਸਾਲ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਉਬਾਲੇ ਬੀਟ (2 ਟੁਕੜੇ);
- beets ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪੱਤੇ;
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਖਰੋਟ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ);
- ਲਾਲ ਬੱਲਬ (1 ਟੁਕੜਾ);
- ਖ਼ਾਰਿਸ਼ ਵਾਲਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - ਭਰਨ ਲਈ.
ਇਹ ਸਲਾਦ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ.
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ "ਮੱਛੀ" ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਫਾਲਲੇਟ (200-300 g);
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ (ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਹਰਾ, 2 ਟੁਕੜੇ);
- ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ;
- ਕਈ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ;
- ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ, ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
ਇਹ ਸਲਾਦ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ "ਅਲੌਕਿਕ" ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 1 ਰਿਫਾਈਨਡ ਆਵਾਕੈਡੋ;
- ਬਰੈਨ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;
- ਕੁਝ ਹੀ ਜੈਤੂਨ;
- ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਦਾ ਝੁੰਡ;
- ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ
ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਮਾਈਕਰੋ ਅਲੋਪਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਵੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਉਤਸੁਕਤਾਕਾਰ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ "ਬਲੋਵੇਨ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਉਬਾਲੇ ਦੇ ਸ਼ਤਰੰਜ ਦੀ 8-10 ਕਮਤ ਵਧਣੀ;
- ਥੋੜਾ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ;
- ਤੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬੰਡਲ;
- ਬੇਕਨ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ;
- ਇੱਕ ਥੋੜਾ grated Parmesan;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ - ਭਰਨ ਦੇ ਲਈ.
ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਬੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 1 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਦਲੀਲ;
- 1 ਸੇਬ (ਤਰਜੀਹੀ ਹਰਾ);
- ਤੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬੰਡਲ;
- ਰਿਫਉਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਇਆ ਸਾਸ.
ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.