ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਔਰਤ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ: ਘਰ, ਬੱਚੇ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਕੰਮ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਾ ਕੇਵਲ ਕੰਮ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
3 ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਓ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰੀ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ 2 ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਮ, ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ, ਉਪਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਵਾਂ ਆਦਿ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਮੁੱਖ ਲੋਕ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਸਰੋਤ: ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਰੌਲਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤ, ਲੋਡ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਆਦਿ.
ਉਹ ਨਿਸ਼ਾਨ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਥਕਾਵਟ;
- ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ;
- ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ;
- ਉਦਾਸੀ;
- ਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਆਦਿ.
ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਹ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਟੀਮ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਤੇ. ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਧਮਾਕੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਧਾਰਣ ਢੰਗ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਵਿਕਸਤ ਮੋਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਉਹੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ
ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ - ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੇ ਜਾਓ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਕੁਝ ਦਿਨ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
- ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੱਲ ਕਰੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਦਮ ਨਾਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
- ਜੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਮੌਕੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਘੇਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ, ਸੈਰ ਕਰਨ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਆਦਿ