ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਹ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਬਸੰਤ ਅਵੀਮੇਨਾਕਿਸਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਸੰਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਸਿਰਫ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵੀ ਗਿਰਾਵਟ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਸੰਤ ਐਿਤਿਨੋਮੋਨਿਸ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਰਲੀ, ਬਰੇਕ ਨੱਕ ਪਲੇਟ, ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਕੇਵਲ ਇਸਦੇ ਉਪਲਬਧ ਸਰੋਤ (ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ , ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਹੀਂ, ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਡੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਪਰਿੰਗ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੇਰਬੇਰੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ?
ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨਹੀਂ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਜੋ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰਾਜਨੀਤੀ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ , ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਪੱਤੀ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸੁਗੰਧ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੋਨੋਂ, ਬਰਫੀਲੇ ਹਿਰਦੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜੂਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ.
23:00 ਤੱਕ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸੁੱਤਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਖਰਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ-ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਿਕੋਣਾਂ" ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ.