ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ, ਸਾਰੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਬਿਲ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਦੀ ਕਾਰਗਰਤਾ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਲਏ ਗਏ ਸਨ.
ਗਰੀਬ ਪਾਚਨਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਟੀਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ.
ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲਤਾ
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਰਫ ਦੂਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ , ਜ਼ਿੰਕ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸੰਬਧ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ: B2, B6, B9, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ B2, B5, B9.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਵੀ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਡਾਕਟਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁੰਬਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ
ਦੂਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ) ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੌਲਾਈਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਬੀ 6 ਅਤੇ ਬੀ 9 ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਬੀ 6 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 12 ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- B2 ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਤਾਲਯ ਸਾਰਣੀ
ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੇਲ
| ਬੀ 2 - ਬੀ 6 | B2 ਬੀ 6 ਨੂੰ ਐਕਟੀਵੇਟ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ |
| ਬੀ 2 - ਜ਼ਿੰਕ | ਬੀ 2 ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਕ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ |
| ਬੀ 6 - ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ | B6 ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ |
| ਬੀ 6 - ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ | ਆਪਸ ਵਿਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋ |
| ਬੀ 9-ਸੀ | ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬੀ 9 ਹੁੰਦਾ ਹੈ |
| ਬੀ 12 - ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | ਬੀ 12 ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ |
ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਮੇਲ:
| ਬੀ 1-ਬੀ 2, ਬੀ 3 | B1 ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੀ 2 ਅਤੇ ਬੀ 3 ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ |
| ਬੀ 1-ਬੀ 6 | B6 ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਬਿਓਵਓਪਣਯੋਗ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬੀ1 ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ |
| В6 - В12 | ਬੀ 6 12 ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ |
| ਬੀ 9 - ਜ਼ਿੰਕ | ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਓ |
| B12-C, ਲੋਹੇ, ਪਿੱਤਲ | ਬੀ 12 ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਕੁੱਲ ਵਿਅਰਥ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ |