ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ ਭੋਜਨ - ਇਹ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋ-ਯੋ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਸ਼ਹੂਰ ਖਿਡੌਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਪਿਛਲੇ ਅੰਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੁੜ ਗਏ. ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਤਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁਲੇਖੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਇਸ ਲਈ ਗਲਤ ਹੈ. ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਚਿਰ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕੀਮਤੀ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਹਰਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਚਿਕਨੀ ਕੈਫੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਕ ਦਿਨ ਕਿੰਨੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਰਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ 2 ਲੀਟਰ ਪਛਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ 40 ਗੁਣਾਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 2400 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜਾਂ 2.4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੱਪ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹਜ਼ਮ, ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਵੀ ਘਾਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਐਡੀਮਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀਓ - 7 ਨਿਯਮ
- ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਉਸੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਹਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਢੰਗ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ.
- ਅਸੀਂ ਇਕ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਤਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਡੇਢ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ- ਇਹ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- 30 ਕੁ ਸ਼ਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਪੀਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ.
- ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਹਰ ਵਾਰ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਬਲ ਹੈ.
- ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਪੀਣਾ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਆਦਤ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਚਬਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਧਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ, ਵਗਣ ਵਾਲਾ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ
ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ, ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮਿਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਠਿਆਈ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖਾਰਸ਼ੀਲ ਪਨੀਰ, ਸੌਸੇਜ਼ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਅਤਿਆਧੁੰਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.