ਸਵੈ-ਪ੍ਰਗਟਾਓ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕੀ ਆਟੋਸੁਐਸੁਜ਼ਨਸ਼ਨ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਹੈ, ਆਓ ਕੇਵਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣ ਯਾਦ ਕਰੀਏ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਉੱਤਰ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬੈਠਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਮੁਖੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਤੇ ਦਸਤਖਤ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਚਮਤਕਾਰ ਬਾਰੇ, ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ? ਜਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਗਣਿਤ ਚੈਕਲਿਸਟ ਵਿੱਚ ਗਏ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕੂਲ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਬਾਰੇ, ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ! ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਵਿਖਾਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਗਏ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਨਹੀਂ ਗਏ.
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਇਹ ਮਿਸਾਲ ਸਵੈ-ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਅਸਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਝਾਅ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਹਰ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਸਚਰਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਪਾਅ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸਵੈ-ਸਮੀਕਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਮੂਹਿਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲਈ.
ਆਟੋ-ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਬਸ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਨਪੀਤਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖਰਕਾਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ, ਸਵੈ-ਸੰਪੰਨਤਾ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੀ
ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਜੋਰਦਾਰ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ (ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ) ਰੂਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੌਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ, ਪਲ ਤੇ, ਪਲ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਵੈ-ਸੁਝਾਅ ਦੁਆਰਾ ਸਦਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਇੱਛਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਛਾ ਦਿਨੋ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਈ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਪਰ ਤੇ ਲਿਖਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਦਿਲੋਂ ਸਿੱਖੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਨੈਗੇਸ਼ਨ (ਕਣਾਂ "ਨਹੀਂ") ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਂ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹਾਂ." "ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਲੱਗੇਗਾ. ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਲੇ ਵਧਣ ਲੱਗੇ ਹਾਂ. "ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਲਾਈਬਬੂਏ
ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਮੂਲ ਵਿਧੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਜੀਵਨ ਬੂਓ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਥਾਨ ਚੁਣੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਬੈਠ ਕੇ ਇਕੱਲੇ ਬੈਠੋ. ਤੁਸੀਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਾਲਕੋਨੀ ਤੇ ਕੁਰਸੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਦਿਨ, 2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਇਕ ਚੰਗੀ ਮੂਡ' ਚ ਬੈਠੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੁਝ ਫਿਰਦੌਸ ਤਸਵੀਰ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੀ, ਸੋਹਣ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਚਿੱਟੇ ਗਰਮ ਰੇਤ ਤੇ ਨੀਲਮ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕੰਢੇ ਤੇ ਜਾਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਦਾ ਹੱਥ ਫੜ ਕੇ, ਸੂਰਜ ਚਮਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ... ਆਦਿ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਇਕਾਂਤ ਥਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਜੀਵਨੀ ਬਣ ਜਾਏਗੀ ਕਿਵੇਂ? ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿਚ ਖੜੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ "ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨਾ" ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਏਗਾ ਅਤੇ ਉਹ ਨਾਕਾਫੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਗਾਰ' ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਸੁੱਟਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਗੇ ... ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਅਟੁੱਟ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਬੈਠੋ ਦੋ ਕੁ ਮਿੰਟ ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਨਤੀਜਾ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ
ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨਾ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ. ਕੋਈ ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਮੋਨੀਨੋਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਚਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ. "ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਸਾਨੂੰ ਸਵਰਗ ਤੋਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਹੈ! "
ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ! ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹੀ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ!