ਸ਼ਬਦ "ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ" ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ' ਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਓ ਇਸ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਸਭ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਾਰੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਮੈਨ - ਇਹ ਯੰਤਰ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਕੁੱਝ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਹੁਣ ਇਹ ਮਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਲਾਜਮੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਆਓ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰੀਏ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਦਮਨ ਭਾਵ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਦੀ ਕੰਧ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਹੁਨਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਏਗਾ, ਪਹਿਲੀ ਭਾਵਨਾ ਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
- ਮੁਅੱਤਲ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਖੋ ਕਿ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਕੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਇਸੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਵੇ?
- ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੀ ਜੜ੍ਹ, ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ. ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਖਾਕੇ 'ਤੇ ਸਵਿੱਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕਤਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਪ੍ਰਤੀਭੂਤੀ ਦਫ਼ਤਰ, ਇੱਕ ਬਾਂਦਰਾਂ ਦੀ ਕਹਾਵਤ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਹਿਕਰਮੀ ਵਾਲਪੇਪਰ ਨਾਲ ਰਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ, ਨਵੇਂ ਬਣੇ ਚੰਦ ਸੂਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਿੱਘ ਹੈ, ਡੌਕ, ਸੇਲ ਹੋਏ ਗੱਲਿਆਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖੁਆਇਆ ਬਿੱਲੀਆਂ ਮਛੇਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੋਹਫ਼ੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੈਣ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜੀਦੀ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੇਜ਼ਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਫਿਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਿਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ
- ਯੋਗਾ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਾਧੀ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੀ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਾਜ) ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਜਾਏ ਹਰਮਨਪਿਆਰੀ ਤਕਨੀਕ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਵੇ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਲਵੋ, ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੀਕ ਲਵੋ.
ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੇ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.
ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਦਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਆਗਤ ਗਾਹਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ.