ਇਹ ਤਾਓ ਪੋਰਪੋਂ-ਲੀਨਚ ਹੈ ਉਹ 99 ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਜ਼ੁਰਗ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 2012 ਵਿਚ ਉਸ ਦਾ ਨਾਮ ਗਿਨੀਜ਼ ਬੁੱਕ ਆਫ਼ ਰਿਕਾਰਡ ਵਿਚ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਉਹ ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਸਥਾਨਕ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਾਓ ਨੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ 99 ਸਾਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਧੁਨੀ ਵਿਚ ਸਾਂਭ ਕੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ.
1. ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ
ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ 75 ਸਾਲਾਂ ਤਕ, ਤਾਓ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਸਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ. ਉਹ ਠੀਕ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ, ਚਿੰਤਾ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
2. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ
ਟਾਓ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ. ਯੋਗਾ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤਨਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
"ਕਦੇ ਵੀ ਮਾੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਭਰਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਨਾ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਇਕ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨੈਗੇਟਿਵ ਸਥਾਈ ਰੂਪ ਵਿਚ ਫਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਤਾਓ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ: "ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ" ਇਹ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਹੋਵੇਗਾ. ""
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਉਸ ਦੇ 99 ਤੌ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਉੱਠਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 8:30 ਵਜੇ ਆਪਣੇ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਸਨਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ, ਤਾਓ, 1000 ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹਾਮਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਫਰਵਰੀ 2016 ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਾ (ਯੂਐਸਏ) ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ (ਹਾਂ, ਉਸ ਦੀ 99 ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਔਰਤ ਨੇ ਡਾਂਸ ਕੀਤਾ).