ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਿਕ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਮਰੂਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਫੈਲਾਅ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਛਾਤੀ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
- ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ ਲਈ ਫੈਲਣ ਵਾਲਾ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਹਨ.
- ਰਬੜ ਦੇ ਫੈਲਾਏ ਫੈਲਾਏਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਰ ਲਈ ਇੱਕ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਬੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਤਾਣੇ ਅਤੇ ਲਚਕ ਰਹਿਣਗੇ;
- ਬੈਲਟ ਸਿਮੂਲੇਟਰ, ਵਾਪਸ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਸਾਂਭਣ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਅੱਧੇ ਫੈਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਬਟਰਫਿਲ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਪੈਰ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਫੈਂਜ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਧੀ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੈਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਕਲਾਸਾਂ
ਲੱਤਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਲਗਭਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਹੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਦੋਵੇਂ ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ ਪੰਪ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਲੱਤਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇੱਕ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ. ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹੀ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਯੰਤਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਫੈਲਾਅਡਰ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਅਣ-ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਾਰਨ ਖਤਰਨਾਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ , ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਸਾਜ ਦੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਅਤੇ ਲਚਕੀਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ, ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ- ਵੱਖ ਵੱਖ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾ ਵਰਤੋ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਪੈਦਲ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ
ਇੱਕ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਲਟ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਹਰ ਸੰਭਵ ਜਟਿਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ;
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ;
- ਧਮਣੀ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ;
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ;
- ਤਸ਼ਖੀਸ ਸੰਬੰਧੀ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣਾ;
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਜ਼ਖਮ.