ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੁੱਤਾ ਸਾਡੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਮਲਮ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈਆਂ ਹਰ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ - ਸੌਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਸਮਝ ਅਤੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ "ਨੀਂਦ" ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਅਗਲੇ ਸਵੇਰ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਧੰਨ ਹੈ ਉਹ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਆਇਆ ਸੀ, ਚੁੱਪਚਾਪ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਔਸਤਨ ਬਾਲਗ ਔਰਤ ਲਈ ਔਸਤਨ ਸੁੱਤਾ ਦਰ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਕ ਸੰਮੇਲਨ ਹੈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮਰਦ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਅਨੌਪਿਆ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਨੁੱਖੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ
ਨੀਂਦ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਤਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰਵਰਤੀ, ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਸਦੀ ਰਕਮ ਸਲੀਪ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਕਿੰਨੇ ਪੜਾਆਂ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਹਨ.
ਨੀਂਦ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚੇਤਨਾ ਫਿੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁ hallucinatory ਸੁਪਨਿਆਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ "ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਪੜਾਅ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟਦੀ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ, ਨਿਰਸੰਦੇਹ, ਸੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਬੇਹੱਦ ਤੀਬਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਾਡੀ ਬੰਦ ਪਿਕਲ ਵਿਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪੜਾਅ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਸਟਮਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਦਾ ਦੂਜਾ ਨਾਂ ਤੇਜ਼ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜਲਦੀ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਹੜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਪਨਿਆਂ ਹਨ ? ਕੇਵਲ ਇਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਚ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਵਿਸਤਾਰ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕਰਨਗੇ. ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਜਗਾਏਗੀ, ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਡੂੰਘੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਚਿੱਕੜਤਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚੱਕਰ 50 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਪੰਜ ਸਾਲ ਤੇ, ਇਸਦਾ ਸਮਾਂ 60 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਵਾਨਾਂ ਲਈ - 90 ਮਿੰਟ, ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਦੇ ਪੜਾਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਖਾਸ ਕਲਾਈਵਟੌਚ ਵੀ ਹਨ, ਉਹ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਆਧਾਰ ਤੇ "ਗਣਨਾ" ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਸਲੀਪ ਦਾ ਪੜਾ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ (dissomnia) ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਉਲੰਘਣਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ
ਸੁੱਤਾ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਘਟਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਨੀਂਦ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸੈਡੇਟਿਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ