ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੁਰੰਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਠੰਡੀ ਸੁਆਦੀ ਸੂਪ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਹਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਠੰਡੇ ਸੂਪ ਲਈ ਭਾਰ ਪਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - 100 g;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਗੋਭੀ - 100 g;
- ਉਬਚਿਨੀ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਕੇਫੇਰ - 1 ਅ;
- ਪਾਣੀ - 1 l;
- ਲਸਣ, ਚਾਵਲ, ਸਵਾਦ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਕੇਫਿਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਘੁਲਦਾ ਹੈ, ਕੁਕੜੀ ਵਾਲੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਭੇਜਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਹੀ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਕਿਨਾਰੀ ਵਿਚ ਲੈ ਕੇ ਕੇਫ਼ਰ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡਾ ਚਮਤਕਾਰ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ ਸਿਰਫ 100 ਕਿ.ਗਾ. ਪ੍ਰਤੀ 13 ਕਿਲੋ ਕੈਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਫ਼ਿਰ ਤੇ ਸੂਪ
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੇਫੇਰ - 400 ਮਿ.ਲੀ.
- ਖੀਰੇ - 250 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅਲੰਕਾਰ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਗ੍ਰੀਨਸ - ਸੁਆਦ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ
ਗਿਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਖੀਰੇ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. ਕੀਫਿਰ ਨਾਲ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਿਰੀਦਾ ਪਾਓ. ਤੁਹਾਡਾ ਸੂਪ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੋਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰੋ.
ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖੀਰੇ-ਆਕਾਰ ਦਾ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਖੀਰੇ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਬੀਟ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡੇ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ - ਇੱਕ ਝੁੰਡ;
- ਸਿਰਕੇ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬੀਟ ਫ਼ੋੜੇ. ਜੁਰਮਾਨਾ ਛੱਟੇ ਤੇ ਅਖੀਰੀ ਗਰੇਟ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਲਿਟਰ ਭਰਨਾ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਫੇਰ ਮੱਖਣ ਨੂੰ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਛੋਟੇ ਕਿਊਬਾਂ ਵਿਚ ਅੰਡਾ, ਕੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਕੱਟੀਆਂ ਗ੍ਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ.
ਇੱਕ ਬਰੈਯਕ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸੰਖੇਪ, ਅਤੇ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬਰੋਥ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਕਰੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - 300 g;
- ਗ੍ਰੀਨ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪਿਆਜ਼ - 4-5 ਟੁਕੜੇ;
- ਟਮਾਟਰ - 5 ਪੀ.ਸੀ.
- ਹਰੇ ਮਟਰ - 200 g;
- ਹਰੀ ਬੀਨ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮਨਪਸੰਦ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰੀਨ - ਸੁਆਦ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗ ਲਾਓ. ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਪਾਓ.
ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸੂਪ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬੇਦਖਲੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ.