"ਦੂਜਾ ਹਵਾ" - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿੱਥਾਂ ਵਿਚ ਘਿਰੀ ਹੋਈ ਹੈ: ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਖਿਡਾਰੀ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ - ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘਟਨਾ ਸਮਝਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ.
"ਦੂਜੀ ਹਵਾ" - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਹੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿੱਧਾਂਤਤਾ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ "ਦੂਜੀ ਹਵਾ" ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸਰੀਰਕ ਕੁਦਰਤ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੋਨ ਘਟਦੀ ਹੈ.
- ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਭਾਵ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ "ਦੂਜੀ ਹਵਾ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ ਇਸਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਸਪੋਰਟਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
"ਦੂਜੀ ਹਵਾ" ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਊਰਜਾ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਖਾਸ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜਾਂ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. "ਦੂਜੀ ਹਵਾ" ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣਾ;
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ;
- ਖੂਨ ਦੀ ਐਸਿਡ-ਅਧਾਰਿਤ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ;
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ;
- ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤਰੇੜਾਂ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ.
"ਡੈੱਡ ਪੁਆਇੰਟ" ਅਤੇ "ਦੂਜੀ ਹਵਾ"
ਇਸ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਣਾ, ਟੈਕੀਕਾਰਡਿਆ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਨ.
"ਮਰਨ ਬਿੰਦੂ" - ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੜਾਅ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, "ਦੂਜਾ ਹਵਾ" ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੇ ਅਥਲੈਟੀਆਂ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਭੌਤਿਕ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਥੱਕ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਵਧਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਣਾ;
- ਵਾਧਾ ਪਸੀਨਾ;
- ਖੂਨ ਦੇ ਪੀਐਚਐਸ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ;
- ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ
ਕਿਉਂ "ਦੂਜਾ ਹਵਾ" ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ?
ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਹ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ, ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ "ਦੂਜਾ ਸਾਹ" ਸੰਭਾਵਨਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਐਨਾ ਏਰੋਬਿਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਐਕਸਚੇਂਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਕਰਜ਼ੇ" ਵਿੱਚ.
"ਦੂਜੀ ਹਵਾ" - ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣ
ਇੱਕ ਆਵਾਜਾਈ ਬਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਕੈਮੀਕਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਨਿਊਕਲੀਅਟਾਈਡ ਐਡੇਨੋਸਿਨ ਟ੍ਰਾਈਫਸਫੇਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ "ਦੂਜੀ ਸਾਹ" ਦੇ ਉਦਘਾਟਨ ਸਮੇਂ ਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮੁੱਖ "ਬਾਲਣ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਡੇਨੌਸਿਨ ਨਿਊਕਲੀਓਟਾਈਡਸ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੈੱਲ ਦੇ ਊਰਜਾ ਚੈਨਬਿਊਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਨਿਊਕਲੀਓਲਾਈਟ ਦੀ ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਜਿਹੜੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੂਜੀ ਸਾਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤਰਾਂ ਵੇਖਦੀ ਹੈ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੇਪੋਲਿਸੀਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਹੈ.
- ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਮਾਈਟੋਚੌਂਡਰਰੀਆ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਾਇਡਰੋਜਨ ਆਇਨਸ ਤੁਰੰਤ ਸੰਸਾਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
- ਖੇਡ ਵਿੱਚ "ਦੂਸਰਾ ਸਾਹ" ਪਾਈਰੂਵਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰਸਾਇਣਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੈਂਕਟੇਕ ਐਸਿਡ (ਲੈਕਟੇਟ) ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਨਿਊਕਲੀਅਟਾਈਡ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਟ੍ਰਾਈਫਸਫੇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ.
"ਦੂਜੀ ਹਵਾ" ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ ਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਅਜੇ ਵੀ ਐਡੇਨੋਸਾਈਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲੈਂਕਤਕ ਐਸਿਡ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਿਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ "ਦੂਜੀ ਹਵਾ" ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਲਈ, ਇਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੋਡ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਸਿਡਿਡ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਦੇਰੀ;
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਟ ਮਾਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਕੰਮ;
- ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ;
- ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
"ਦੂਜੀ ਹਵਾ" ਕਿਵੇਂ ਖੋਲ੍ਹਣੀ ਹੈ?
ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜੀ ਹਵਾ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਗ਼ਲਤੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਮੌਕੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ. ਇੱਕਮਾਤਰ ਖੇਤਰ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਥੋੜੇ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਰਨ ਹੈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੇਂ "ਦੂਜੀ ਹਵਾ" ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਬੇਪਰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਤੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਘਟਾਓ ਸ਼ਾਇਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਭਾਰਾਂ ਬਾਰੇ "ਭੁੱਲਣਾ" ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦੇ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਥਾਪਨ. 3-4 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ 5-8 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਪਹਾੜੀ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ "ਦੂਜਾ ਹਵਾ" ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਟਾਇਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ.