ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਕਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਉਪਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਭਲਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ, ਵਾਧੂ ਕਿਲਸ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਾਹਰੀ ਡਾਟਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿੱਧਾਂਤ
- ਪਹਿਲੀ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਸਿਰਫ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ - ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਨਾਲ ਵੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.
- ਦੂਜਾ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਢੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਉਹ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿਚ ਕੀਮਤੀ ਮਾਈਕਰੋਅਲੇਮੀਟਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਉਹ ਕੱਚਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪੱਤੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਦਾ ਅੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਰਾ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੌਸਮੀ ਕਾਰਕ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧਿਤ ਹੋਣਾ.
- ਤੀਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਚਾਲਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿਅਰਥ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੇ ਵਧੇਰੇ ਮਤਭੇਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਭੁੱਖ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ.
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, "conjure" ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਧਾਰਣ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਕ ਪੱਕਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਇਹ 3-4 ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ;
- ਅਨਾਜ: ਇਕਹਿਲਾ, ਚੌਲ, ਬਾਜਰੇ, ਓਟਮੀਲ, ਮੋਤੀ ਜੌਂ;
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ, ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਦੁੱਧ;
- ਸਾਰਾ ਆਟਾ, ਬਰੈਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਰੋਟੀ ;
- ਮੈਕਰੋਨੀ ਉਤਪਾਦ ਦੁਰਮ ਤੋਂ ਕਣਕ;
- ਗੈਰਕਾਨੂੰਨੀ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ;
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਆਂਡੇ;
- ਸੁੱਕ ਫਲ;
- ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ;
- ਉਗ;
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ;
- ਹਰੀ (ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕ)
ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਨਿਗ੍ਹਾ ਤੇ, ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਕੈਮੀਕਲ ਐਡਿਟਿਵ. ਇਸ ਲਈ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਸਨਅਤੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਤਕਾਲ porridges - ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਕਾਰ ਅਤੇ thickeners