ਹੂਪ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਚੰਗੇ ਬੁੱਤ ਨੂੰ ਹੂਲਾ-ਹੂਪ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਮਸਾਜ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਜਾਂ ਮੱਧਮਾਨਾਂ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਇਕ ਹਉਪ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਮੁੜ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਗਿਆ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਮਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ, ਬਾਹਵਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਹੂਪ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੂਪ ਨੂੰ ਮਰੋੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਏਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੂ-ਬੋਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਏਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਵਾਂਗ, ਪਹਿਲੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹੂਪ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੂੜ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਰੋੜਦੇ ਹੋ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੁੱੱੜ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਮਰੋੜਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਨਿਰਪੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੂਲਾ-ਹੂਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੁੰਮਾਓ, ਫਿਰ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਤ ਨੂੰ ਇਕ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਰਾਹੀਂ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਏਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕੁਲ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ. ਭਾਵ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੂੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ

ਹੂਪ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਵਾਧੂ ਲਾਭ

ਹੂਆ-ਹੂਪ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ:

1. ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਦੋ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡਿਓਵੈਸਕੁਲਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਚੋਣ ਹੈ! ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਵੇਗੀ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਾਈ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ.
2. ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਵਾਂਗ, ਹੂਪ ਦੀ ਮਮਤਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈਪ ਭਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਮੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਕੜੇ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 50 ਜਾਂ 100 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ!
3. ਵੈਸਟਰੀਬੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਹੂਪੜੇ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਦਾਇਤ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ 1-3 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੌਰਟੈਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੂੜ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰੀਏ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੂਲਾ-ਹੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਆਣਪ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬੁੱਧ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਕਈ ਕੀਮਤੀ ਸੁਝਾਅ ਅਜੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ:

1. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ ਭਾਰ ਤੋਲ 3 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਤੋਲ. ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਸਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਤੀਜੇ ਤੇ - ਆਮ ਹੂਪ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰੀਰਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਰ ਡਿਗਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੋਰਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
2. ਹੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਨਿਯਮਤਤਾ ਹੈ! ਘੁੰਮਣ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮਰੋੜਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਅੰਤਰਾਲ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਲੰਬੇ ਸਾਹ ਦੀ ਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਲੰਬੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਜਾਓ. ਲਾਈਟ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਮਰਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਭਾਰੂ ਹੋਪ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੂਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਹਰ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਘੜੀ ਦੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੀ ਖੱਬੀ ਕੁਕਿਰਤ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ!