ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋਡ਼ ਹੈ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿੰਨਾ ਖਾਧਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਮੀਟਬਾਲਜ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਵਸ਼ਕਤੀਮਾਨ ਹੋ) ਜਾਂ ਚਾਕਰਾਂ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਤਾਂ) ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨਾ ਹੈ.
1. ਆਕਾਰ ਛਪਾਕੀ
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਣਤਾ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪੈਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਐਡੀਮਾ, ਮੂੰਹ ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਗਿੱਠਿਆਂ ਤੇ.
2. ਡਾਇਪਨੀਆ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਅਨੀਮੀਆ ਨਾ ਕੇਵਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਤ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਭਾਵਨਾ.
3. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਨੈਕ (ਫਲ, ਕੂਕੀਜ਼) ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ - ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਮੀਰ ਅਮੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਧਾਰਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸੇਕਣਾ ਦਾਲ). ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਏ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਓਟਮੀਲ ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਰ, ਕੁਝ ਪਨੀਰ, 50 ਗੀ ਗਿਰੀਦਾਰ, 2 ਚਮਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ) ਪਾਸਤਾ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਫਲ ਜਾਂ ਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਨੈਕ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਹੈ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ
4. ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਪਿਆਸ
ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਿੱਠਾ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ (ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 15-16: 00), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਟੀਫਾਈਡ ਕੋਚ, ਰਿਬਕੀ ਗਹਾਨ, ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਇੱਛਾ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਕ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
5. ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸਾਵਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਿਨਰ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਡਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਸੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਦਹੀਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀਦਾਰ ਅਲਕਨਾਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
6. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰ ਰਹੇ ਹਨ
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
7. ਵਾਲ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੰਘੀ ਵਾਲ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ? ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਗੁਆ ਬੈਠੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਹੋ ਗਏ ਹਨ? ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਤਾਲੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਹ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
8. ਕਮਜ਼ੋਰ ਛੋਟ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਕਿ ਮੌਸਮੀ ਠੰਡ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ
9. ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਤਿਰਛੇ ਚਮੜੀ
ਕੋਈ ਨਮੀਦਾਰ, ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰਬਸ ਚੰਗੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਬਹੁਤੀ ਵਾਰੀ, ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ (ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ