ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਤੇ ਦਲੀਆ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਨਾਜ ਦੇ ਇਸ ਪਿਆਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਭੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਨਾਜ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਅਨਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ porridges ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਹੈ. ਪੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਆਮ ਤੌਰ ' ਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸੁੱਕੀ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਗਰੌਟਸ
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਨਾਜ ਹਨ:
- ਓਟਮੀਲ, ਔਸਤ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ 335-350 ਕਿਲਸੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹੈ.
- 320-340 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਚੌਲ.
- 324-335 ਕੈਲਸੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਪਰਲ ਜੌਂ.
- ਸਿੱਟਾ, ਜਿਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 325 ਕੈਲੋਲ ਹੈ.
- ਲਗਭਗ 325-335 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬੁਕਲੇਟ ਦਲੀਆ
ਕੀ ਅਨਾਜ ਨਾਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਫਸਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਨਾਜ ਦੇ ਗੁਣ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਦਲੀਆ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਉਸ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣਗੇ. ਦੁੱਧ ਤੇ ਦਲੀਆ ਬਣਾ ਕੇ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੇਵਲ ਲਾਭ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ, ਅਟੈਚਿਟਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਅਨਾਜ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੌਗੀ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.