ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਵਿਨਥ ਪਾੱਲਟੋ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਅਦਾਕਾਰਾ ਗਵਨੇਥ ਪਾੱਲਟੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਚੇਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਕਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ. ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਉਸ ਨੇ ਗਵਿਨਥ ਦੀ ਮਾਂ ਲਈ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਇਆ, ਜੋ ਇਕ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ. "ਪਪ ਦੀ ਬੇਟੀ" ਨਾਂ ਦੀ ਸਟਾਰ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕਿਤਾਬ ਰੂਸੀ ਵਿੱਚ ਛਾਪੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਆਇਟ ਆਲ ਸਫਾਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਤੋਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉੱਤਮ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ.
1. ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਮਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸੋਟਬੋ
ਰਿਿਸੋਟਟੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਵਾਲੀ ਉੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਕਟੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਕਮਤਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ 700 ਮਿ.ਲੀ. ਬਰੋਥ;
- 1 ਨਿੰਬੂ;
- 2 ਚਮਚੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਅੱਧਾ ਵੱਡਾ ਚਿੱਟੇ ਬਲਬ;
- ਲੀਕ ਦੇ 1 ਸਟਾਲ;
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ, ਕੁਚਲ਼ੇ ਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘਿਆ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ;
- ਥਾਈਮੇ;
- 250 ਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਚੌਲ;
- ਪਾਲਕ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਜਮਾ ਹੋਏ ਮਟਰ ਦੇ 170 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਦੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਘੁਰਨੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿੱਝ ਤੋਂ ਜੂਸ ਪੀਣ ਲਈ ਅਤੇ ਅੱਗ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਕ ਮੋਟੀ-ਡੰਡੀ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ, ਗਰਮ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ ਅਤੇ ਲੀਕ, ਥਾਈਮ ਗਰੀਨ, ਬੇਸਿਲ ਅਤੇ ਲਸਣ. 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਪਾਲਕ ਕੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਣਕੱਠੇ ਪੂਰਵ-ਮਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਉਸੇ ਹੀ ਖੁਸ਼ਕ ਚੌਲ ਅਤੇ ਝਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਰਿਸੋਟਟੋ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ 30 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਉ.
2. ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਨੋਆ
ਖਰਖਰੀ ਕੀਨੋਆ ਨੂੰ ਅੱਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੁਪਰਫੁਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਲਸਣ ਦੇ 1 ਕੱਟਿਆ ਕਲੀ;
- 2 ਵੱਡੇ ਗੋਭੀ ਪੱਤੇ;
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਫਿਲਮ;
- 2 ਅੰਡੇ - ਇਕ ਅੰਡੇ ਦੇ ਹਰੇਕ;
- 1 ਆਈਸਸ;
- ਪਾਣੀ ਦੀ 350 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ;
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਧਾਰਾ ਦੇ ਤਹਿਤ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੱਗ ਨੂੰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਬੰਦ ਲਿਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਕਾਉ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ. ਦਲੀਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮਾਤਰਾ ਦੋ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਲੁਬਰੀਕੇਟ, ਲਸਣ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਏ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਕੀਨੋਆ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਪਾਉ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ, 3-5 ਮਿੰਟ. ਪਲੇਟਾਂ ਉੱਤੇ ਛੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ.
3. ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਸੂਪ
ਇੱਕ ਹਾਰਟ, ਪਰ ਬੋਰਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅੱਗ ਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜਲੇਪੇਨੋ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- 1 ਵੱਡਾ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ;
- 2 ਚਮਚੇ ਭੰਗ ਤੇਲ;
- ਸੁੱਕਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ;
- 2 ਚਮਚੇ ਕੱਟਿਆ ਹਰਾ ਪਲਾਸਟਰੋ;
- ਜੀਰੇ ਦਾ 2 ਗ੍ਰਾਮ;
- 1 ਪੀਤੀ ਮਿਰਚ, ਅੱਧੇ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ;
- 2 ਵੱਡੇ ਆਲੂ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ 1.5 ਲੀਟਰ ਬਰੋਥ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਫਰਾਈ ਪਿਆਜ਼, ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਤੇ. ਆਲੂ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਨਮਕ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਫਰਾਈ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿਚ ਰਲਾਓ, ਤਰਲ ਪਾਓ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪਕਾਉ.
4. ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਪੀਣ
ਪੁਸਤਕ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਇਕ ਪੂਰਾ ਅਨੁਭਾਗ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਿੱਤਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਤਰਬੂਜ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਿੱਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਇੱਕ ਛਿੱਲ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ 500 g;
- ਕੁਚਲਿਆ ਬਰਫ਼;
- ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ;
- ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ;
- 2 ਚਮਚੇ ਖੰਡ
ਸੁਗੰਧ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇਂਦਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਿੰਜਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਟਕਸਾਲ ਦੇ ਪੱਤੇ ਨਾਲ ਸਜਾਓ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਵਿਚ ਰਗੜੋ.
5. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਟਕਾਏ ਡੰਪਲਿੰਗ
ਦੁੱਧ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- 350 ਗ੍ਰਾਮ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ;
- 300 ਮਿ.ਲੀ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ;
- ਮੱਖਣ ਦੇ 60 ਗ੍ਰਾਮ;
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਅਦਰਕ;
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼, ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ;
- 400 ਗੀ ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
- ਕੱਟਿਆ ਗੋਭੀ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ ਦਾ 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਚਿੱਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ;
- 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ;
- 3 ਚਮਚੇ ਸਫੈਦ ਵਾਈਨ;
- 2 ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ;
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਗੰਨਾ ਖੰਡ;
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੌਮਿੰਗ ਦੇ ਮਾਡਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਟੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਆਟਾ ਮਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਮਕਸ਼ੀਨ ਪੁੰਜ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕਤਲੇਆਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨਿੱਘ ਰੱਖੋ.
ਭਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਭਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ. ਅਦਰਕ, ਪਿਆਜ਼, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਜੋੜੋ. ਡ੍ਰੈਜ਼ਲ ਵਾਈਨ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ.
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਰੋਲਿੰਗ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਚੱਕਰ ਲਈ ਭਰਾਈ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਪਰੀਟ ਕਰੋ. ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਏ ਡੰਪਲਿੰਗ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਤੇ ਇੱਕ ਗਰੇਟ ਤੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋੜੇ ਲਈ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ 20 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ
ਮੈਪਲ ਸ਼ੈਪ ਨਾਲ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ
ਗ੍ਰੋਨੀਲਾ ਮਿਊਜ਼ੀਲੀ ਜਾਂ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਫਲੇਕ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਉਗ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਪਲ ਰਸ ਅਤੇ ਸਬਜੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਿੱਤੀ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜੌਏ ਦੇ ਆਟਾ ਦੇ 350 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਅਨਾਜ "7 ਅਨਾਜ";
- 300 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਉਬਾਲ ਕੇ;
- 100 ਮਿ.ਲੀ. ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ;
- ਸੁੱਕ ਰਹੇ ਅੰਜੀਰ ਦੇ 100 g;
- ਲੂਣ
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡੋ ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਅੰਜੀਰਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸ਼ਰਬਤ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਲੇਟਾਂ ਉੱਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੈਲਾਓ.
7. ਤੁਰਕੀ ਮੀਟਬਾਲਾਂ
ਇੱਕ ਪੰਛੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਤੋਂ ਮੀਟਬਾਲ ਫਜ਼ੂਲ ਬੀਫ ਜਾਂ ਪੋਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕੋ ਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਾਂਗ ਕੈਲੋਰੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- 500 ਗ੍ਰਾਮ ਟਰਕੀ ਪੱਟੀ;
- 1 ਛੋਟਾ ਲਾਲ ਪਿਆਲਾ, ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ;
- 800 g ਪੱਕੇ ਟਮਾਟਰ;
- 3 ਚਮਚੇ ਗੰਧ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ;
- ਬੇਸਿਲ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਥਾਈਮੇ, ਰੋਸਮੇਰੀ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਪਹਿਲਾਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ 7-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਇਸ ਪਿੰਡੀ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਮੀਟ ਦੀ ਪਿੜਾਈ ਨਾਲ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੇਲ, ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਕੁੱਕ
8. ਕਾਕਟੇਲ- "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਸਟ੍ਰੈਕਟਰ"
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 1 ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸੇਵਾ;
- 1 ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸੇਵਾ;
- 300 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ;
- 100 ਮਿ.ਲੀ. ਸੇਬ ਦੇ ਪੁਰੀ;
- ਕੇਲੇ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੂਲ
ਇੱਕ ਉੱਚ ਪਾਵਰ ਦੇ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ 5 ਮਿੰਟ ਪੀਓ.
9. ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ
ਮੈਕਰੋਨੀ ਕੇਵਲ ਇਟਾਲੀਅਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ: ਗ੍ਰੀਨੈਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਡੂਰਮੌਮ ਕਣਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਸਟਾ;
- 50 ਮੀਲ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- 50 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਪੀਰੀਆਂ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਗਏ;
- ਲਸਣ ਦੇ 8 ਕੱਪੜੇ, ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ;
- 1 ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਆ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਖੱਬੀਆਂ ਜੈਤੂਨਿਆਂ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ;
- ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੂਣ
ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਹੋ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 7-8 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ. ਇੱਕ ਮੋਟੀ-ਡੰਡੀ ਵਾਲੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੇਪਰਾਂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਦੇਵੋ. ਟਿਨਾ ਪਿੰਤਲੇ ਨਾਲ ਫਲਾਈ ਮਿਲਾਓ, ਫੋਰਕ, ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਪਲੇਟਾਂ ਉੱਤੇ ਪਲੇਟਾ ਪਾਓ, ਮੱਛੀ ਦੀ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ, ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
10. ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਗੁਪਤ ਮੈਸੀਅਨ ਪੀਣ ਦੇ
ਮੈਕਸੀਕਨ ਰਿਜ਼ੋਰਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਪੱਲਟੋ ਨੇ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਵਕਫ਼ਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਟੋਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜੇ ਝਰਨੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ;
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਤੇਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ;
- 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀਲਿਟਰੋ;
- ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
ਦਹ ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇੱਥੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਪਾਓ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਔਸਤਨ ਗਤੀ ਤੇ ਹਰਾਓ